痛風対策ノート

近況です。

なんやかや仕事が忙しく、ストレスフル。
必然、酒量も増える毎日ですが皆様いかがお過ごしでしょうか。

今日は会社の子と一緒に電車で帰りつつ、車内で缶チューハイを2本空けるという荒業を使ってしまいました。
恥ずかしいので一人のときはやりません（笑）


で、駅を降りて深夜一人でニンニクラーメンを食って帰るという。
これがまた、ニンニクが効きまくってて、レンゲで底にたまってるのをすくって食うとめちゃくちゃ辛いんです。
これも「通」しかできない荒業です。

痛風の「痛」では無いです。
酔ったイキオイで何を書いているんでしょうか。


そういえば昼もラーメンでした。
嗚呼、また体重が…
尿酸値が…気になるぅぅ…


みなさんは、こうならないように節制してください。
俺も、もうちょっと自制します。

かなり久しぶりのブログ更新となってしまいました。
その後なんですが、半年で11キロものダイエットに成功したものの、その後の半年で見事にリバウンドしてしまい元どおりになったり、なんだか風邪気味な体調が一ヶ月ほど続いたので血液検査してもらったら急性肝炎にかかっており、しかも診てもらった時には治りかけだったりと波瀾万丈な感じでした。

つい先日も、また体調が思わしくない日が続いてたので、急性肝炎の件もあり心配になって血液検査してもらったのですが、中性脂肪と尿酸値が高い以外は問題無しとの事した。

尿酸値は7.5との事です…

…あかんがな！！

いつ痛風発作が襲ってきてもおかしくない数値です。
最近、居酒屋で飲みまくりだったからなぁ…

そんな近況でした。

と、いう訳で(?)今でもダイエット・食生活改善・痛風克服を兼ねて、夕食にはタジン鍋を愛用する毎日です。
最近良く使う食材は

・もやし
・ほうれん草 or 小松菜
・エリンギ
・豚肉 or 鮭

あたりでしょうか。
もやしでお安くお腹を満たしつつ、タンパク・ビタミン源に豚肉（鮭が好きなので、気が向いたら鮭に切り替える）を選択。
あえて白米は夕食からは外しています。
どうせお米は昼に食べちゃうからね、それで十分！
と思っております。

で、調理前の盛り付けがコレ



レンジでチン♪わずか7分後には、こうです



これがレンジだけで、油なしで調理できちゃうのですから重宝しますよ。
是非お試しください。

そういえば、今年の春は花粉症とは無縁でした。
毎年春には涙・鼻水・くしゃみ出まくりで大変だったんですが。
治ってしまったんでしょうか。

以前、健康的な食生活と徒歩通勤で体重が減った、という内容の記事をアップしましたが、体質改善されて花粉症が治った（若しくは気にならなくなるほど相当マシになった）と自分では理解しております。

もともと痛風を意識した体質改善だったんですが、良い副作用が出ましたね。
（とはいえ、たびたびバーや焼き鳥屋でハシゴ酒する悪癖はそのままなんですが・・・）

以前、朝の通勤の片道2kmを歩いている、と言う記事を上げましたが今も続いております。
その他、

・朝食は食べるものの、SOYJOY(ソイジョイ)やシリアルバーのみ
・昼食は大盛りの店は避け、焼き魚などを出す和食系の店を選ぶ（弁当持参ではないので）
・間食はなるべくしない（するとしてもカロリーの低いものを選ぶ）
・夕食では米は食べず、野菜のみ
　→最近はタジン鍋で効率よく野菜摂取

を昨年9月から続けているだけで8〜9kg体重を落とす事ができました。
一時は11kgまで落としてしまったんですが、さすがにこの辺の数値で落ち着きました。
もともと身長175cmで65kg前後がベスト体重だったんですが、ダイエットを決意したのが70kgに至った時。（70kgでも、太って見えてた訳じゃないんですが）
そこから8〜9kgですから、今は61kg前後、という事になります。
行く先々で「痩せました？？？」と言われる羽目になりました。

良い結果としては、血液検査の際の中性脂肪の数値が正常値に落ち着いた事。
尿酸値も含め、全てが正常値内に収まっていました。
やっぱり、食生活と連動しているんですね。
中性脂肪は、痛風以外にも他の生活習慣病との合併症の原因にもなりますしね。
痛風には適度なダイエット、というか健康的な食生活、プラス適度な運動というのが大事だと思いました。
最近は何を食べるにしても、カロリーを気にするようにしています。



とか言いつつ、ここ最近はストレス発散のために狂ったように飲み歩いておるんですが・・・
今のところリバウンドは無いようです。

またまた超〜久しぶりの更新となってしまいました（それもこんな夜中に）
9月に、数年ぶりにあった女友達から第一声で「太った？」と言われて（それも二人連続で）ショックを受け、長年のベスト体重だった65キログラムを目指してダイエットを決意したワタクシ。
（とは言え、その時175cmで70キログラムだったのでそれほどでもなかったと思うが…）
前回アップした記事の通り、今でも歩いて出勤しております。

それだけではなく、

・夜は白米は食べない＆野菜のみ
・昼食（外食です）は、大盛りの店やコテコテの中華料理屋には行かない
・なるべく間食はしない＆するとしても0キロカロリーのゼリーのみ
・お酒もなるべく控える
・毎日30分の道のりを歩いて出勤する（冬は無茶苦茶寒い）

を徹底することで2月9日現在でマイナス9キログラムを達成しました！！
9キログラムですよ、9キロ。
野菜中心の健康的な食生活で痛風にも良い感じだと思います。
ダイエット以外にも、もちろん痛風も意識しております。

そこで！
前から気になっていた、水を使わない鍋「タジン鍋」を購入してみました。
野菜の持つ水分で、自然に蒸されちゃうんですね。
これで油を一切使わず、温野菜が食べ放題！
寒い冬にもダイエットにも痛風にも最適！体ほくほく。

早速、下記の食材で調理してみた。

・じゃがいも小　3個
・にんじん　　　1本
・エリンギ　　　2本
・青梗菜　　　　数枚
・キャベツ　　　少々



弱火にかけて、湯気を噴き始めてから5分前後待つだけという簡単調理。
あとは、ゆずぽんか、ノンカロリーのお好みのドレッシングをかけるだけ。
エリンギなんか、プニっとした食感がたまりませんぜ。
もう既に当初の目標体重は達成しているのですが、まだまだ継続させますよ！
目指せ10キログラム減！




・・・とか言いつつ、仕事のストレスのあまり、禁じていたはずの焼酎のコーラ割りを家で飲むワタクシなのであった。。。嗚呼酔っ払いつつ。
明日もがんばろー。

ここしばらく、自宅マンションから会社までの約2キロを徒歩で通うようにし始めました。
仕事柄、運動不足になりがちなので、もちろん健康のためですね。
ちょうど一駅分くらいなので良い感じです。

しかし、今週は会社帰りに一日おきで焼き鳥屋に通ってしまい、そんな健康生活も一発でリセット状態です。

嗚呼、でも焼酎旨いんだからしょうがないよなぁ…

ちょうど先月の今頃に受けた血液検索の結果報告書をもらってきました。
気になる尿酸値は…

5.6

…セーフ！


一応セーフ？とは言うものの、最近は週に何度か飲みに行ってその内一度は朝まで飲みまくるという痛風患者にあるまじき破天荒な生活ぶりになっておりますのでちょっと反省せねば。

時々、右足の親指の付け根にジワジワと違和感が広がるのも不安を煽ります。
じゃあ飲みに行くなよってハナシなんですが。

それよりもさらに気になったのが中性脂肪の値が217と基準値を超えていたこと。
焦って体重計に乗ってみたら、しっかり体重も増えていました。
食生活自体を見直さないといけない感じです。

またまた久々のブログ更新になってしまいました…
便りの無いのは元気な証拠って言いますが、まさにその通りですね。

最近また景気良く居酒屋やバーで酒飲みまくっていたら、右足の親指の付け根にじわじわと違和感が…
まだ本格的な痛みではありませんが、じわじわ、びりびりと痛風発作の嫌な予感です。

こ・・・怖っ！
ちょっと酒控えよう。
この週末も朝4時までハシゴしてたからな〜。
（そらアカンやろ）

で、でもでも！
居酒屋行っても大好物の鶏キモのお造りだけは食べなかったよ！
（えらくない）


今も順調に（？）ザイロリックを毎日一錠飲んでいます。
先週は採血してもらって尿酸値計ってもらってるのですが、結果をもらいに行くの忘れてました。
次の土曜日の午前中に行こう…
結果が怖いっす。

年末年始は、ずっと飲んでました。
喜界島と梅酒、黒糖梅酒です。
痛風が怖くて酒が飲めるかーい！！







・・・いや、やっぱ怖いな。
ほどほどにね。

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